[...] wagę, zaledwie 58kg. Chciałbym zasięgnąć porady bardziej zaawansowanych ludzi na ten temat, więc czy opłaca mi się teraz zaczynać jakiś trening (w domu), na którym zyskam choć trochę kilogramów i masy mięśniowej, brzuch tez by sie przydał. A i nie wiem czy dobry dział, pisze pierwszy raz na forach sorka. I bardzo prosze o odpowiedz. Pozdrawiam!
[...] bolą mnie piszczele. Ból występuje na wewnętrznej stronie nogi, mniejwięcej w 1/4 odległości między kostką a kolanem (licząc od kostki). Nie jestem pewien czy boli mnie sama kość, czy może jakiś mięsień/ścięgno. Już od wielu dni smaruje te miejsca fastumem, ale nie wiele to daje. Mam coś takiego pierwszy raz w życiu, co powinienem z tym zrobić?
Dzisiaj po treningu nóg, jakeś mniej niż 5 minut, dziwnie się poczułem, zrobiło mi się trochę słabo, miałem wrażenie cięższej głowy i zachciało mi się strasznie spać. Zaraz więc zmierzyłem sobie ciśnienie, miałem dokładnie 60 na 50 (elektroniczny ciśnieniomierz). Zna się tu ktoś na ciśnieniu? Wiem że to trochę niskie, ale czy nie za bardzo? [...]
[...] Mateusz, mam 18 lat. Dziś jest taki dzień w, którym postanowiłem się wziąć za siebie. Moja waga to 63 kg przy 176 cm wzrostu. Od dnia jutrzejszego, mam zamiar wybrać się pierwszy raz na siłownię. Potrzebuję paru wskazówek, dla początkującego, czy jest tutaj ktoś taki kto mi pomoże :)? Głównie mi chodzi o pare wskazówek co do diety, jakiś plan [...]
czy ta dieta jest dobra na poczatek ?najpierw redukcja wiadomo :) pierwszy raz dieta .co byście dodali?co byście zmienili? waga-69,6 kg wzrost 174 pas-83 .porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka (Miarka),owoc,2 tabletki omega 3 2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa 3.8 kromek [...]
czesc mam 17 lat w zimie bralem pierwszy raz sterydy; mietka 100 ,testosteron prologatun 10 amp. i omka 5amp. taki jeden koles odemnie ktury juz pare lat cwiczy powiedzial zebym juz wiecej nie bral tescia bo jestem zamlody wtedy nie myslem o konsekwencjach ale teraz mam troszke gula moi bracia sa wysocy ja jeszcze wsumie niski oni strasznie puzno [...]
Witam mija już 6 tygodni mojego planu FBW który miałem zaszczyt testować pierwszy raz, nadszedł czas na zmianę ale mam z tym problem otóż ćwiczenia są podstawowe i nie wiem które z nich mam zmienić, oraz jak uwzględnić w takim planie jakiś priorytet (barki?) Przerabiany plan A. Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wycisk [...]
[...] nagle pieprzone przeziebienie i nie wiem co robić, biorę gripexy i acatary i nie wiem co robić, czy przestać przyjmować kretkę (myślę że zostało na około 1,5 tyg), idzie mi jak nic, a gdybym zaczął antybiotyk i odpuścił ze 2-3 dni treningu to też brać dalej Horsa czy przerwać - pomóżcie bo pierwszy raz coś takiego mi się przydarzyło, THX za pomoc
Jestem tutaj pierwszy raz ale przechodząc do tematu.Zamówiłem sobie do pokoju wyciąg górny do ściany, w komplecie był ten gryf jest dosyć lekki może z 1kg lub 2kg a w dodatku pusty założyłem na to obciążenie małe mam na razie tylko 17.5kg pościągane z hantli nie pytajcie jak potrafie na tym ćwiczyć ale chciałbym jakoś wzmocnić ten gryf jakieś [...]
[...] 20mg Yohambiny przedtreningowo(+sallbutamol 8mg). Nastepnie po 1h biore sie za trening. 60min cardio, po cardio trening silowy. Czy dawka yohy wystarczy na 105kg? Czy pomiedzy cardio a silowym warto wypic gainerka w celu uzupelnienia energi? Z gory uprzedzam ze nie pierwszy raz biore yohambine i mimo altualnych 97cm w pasie dziala doskonale.
Witam Pytanie - jak długo działa Therma Pro ?? Wziąłem rano 1 tab. ( pierwszy raz ) około 9.30 i o 13 znikły juz wszystkie objawy jakie miałem..tzn trochę większe pocenie i niewielkie drżenie kończyn. Innych objawów nie zauważyłem...a powinienem ?? Niektórzy piszą że są nadpobudliwi czy poddenerwowani.. u mnie coś takiego nie wystąpiło, mało [...]
[...] 10 rano, wszystko zależy od pracy, wstępnie czytałem że dobrze jest brać tak: DT - przed posilkiem CP, przed treningiem nitro, i po treningu CP DN - rano CP i wieczorem CP Ale jak wstaje o 6 rano i ide na silownie na 7 ? to jak wtedy dawkować ? co i kiedy ? Sorry ze chaotycznie pisze posta ale pierwszy raz się udzilem na tym forum. Pozdrawiam
Czesc mam 16 lat i 68 kg wagi wczoraj pierwszy raz sprawdzilem swoje nogi w przysiadzie i wycisłem 95 kg myśle ze to jest calkiem duzo czy moze mam jakies predyspozycje do tego i czy to jest duzo ? Pytam bo dopiero zaczynam z kulturystyka i chcialbym jak najwiecej wiedziec, Pozdrawiam ;]
Witam tak jak w temacie...Kumpel prosilmnie o pomoc.Zdecydował sie na prolke.Mam kilka pytan.Ile strzalow na pierwszy raz i jakiej produkcji najepiej by było??Co na odblok-nolva czy clom( i jakiej firmy)??
[...] wycisnąłem 8 razy 60 kg (gdzieś 85% maxa ) i strasznie bolą mnie kości przedramienia. Wiele razy już wyciskałem większą wagę i nigdy nie miałem tego problemu, teraz nie wiem czy mam dalej cisnąć 64x6 (progresem jadę). Czekam na odpowiedź PS 3 dni temu siłowałem się z kolegą na rękę (pierwszy raz w życiu, 'bawiliśmy' się gdzieś z dobrą godzinę).
Mam problem..chodze do 3gim w Bytomiu i pierwszy raz zgoliłem nogi w 1 gim a później regularnie przycinałem nozyczkami a 2 razy w roku goliłem teraz tego strasznie żałuje...czy jest jakaś szansa żebym odzyskał kształt włosów tak jak kiedyś..a jak nie to prosze bardzo o to jak je rozjaśnić troche..czy to prawda że przez opalanie czarne włosy są [...]
Witam, Biję teraz enana 500mg e5d jestem w 8 tyg cyklu Wracam teraz na kickboxing i będę bił enana 250gm e4d i chce dorzucić oxe do tego pod SW. Oxe będę brał pierwszy raz i pytanie jaką dawke dać? Miałem brać winstrol ale wiem,że pod KB nie sprawdza się bo spina całe ciało. Oxe mam C.Y.B.E.R.A 1/tab 10mg.
Witam, otóż zakupiłem kreatynę i będę się nią wspomagał pierwszy raz, stąd też pytanie - ile gramów dziennie brać. Obecnie ważę 85kg, kreatyna którą zakupiłem to VITALMAX Creatine Zielona - 300g. Różne źródła podają inaczej, niektórzy mówią że 1g = 10kg masy ciała, inni ze maksymalnie 5g dziennie. Pogubiłem się już w tym a nie chce na samym [...]
Witam Od roku zacząłem ćwiczyć porządnie na siłce. Po czasie zauważyłem że wszystko "słabiej" mi wchodzi i zdecydowałem się pierwszy raz wziać kreatyne. Jest to kreatyna z treca monohydrat creatine micronized 200 mesh. Pisze tam żeby dawkować w DT : 5 tabs z rana, 5 tabs pół godziny przed siłką i 5 tabs odrazu po siłowni. A w DNT : 5 tabs po [...]
[...] rozgrzewke a potem zaczelismy od klaty (prosta 3s,skosna 3s i rozpietki 3s,),bic 3s i tric 3s z malymi ciezarami,brzuch.Mam pytanie czy to nie za ciezki trening jak na pierwszy raz bo ja robiłem ACT przez 2 miesiace(trenuje 14 miesiecy juz) ale tam gdzie chodzimy nie za bardzo jest taka mozliwosc. I teraz pytanie czy moge mu wymyslic jakis [...]
